telegram lider-press

Настало время праздников: корпоративы, Новый год, Рождество. Столы ломятся от приготовленной еды, изобилие блюд никого не оставляет равнодушным. Все располагает к тому, чтобы расслабиться и набрать лишние килограммы. Но у нас с вами есть несколько хитростей, которые помогут сохранить фигуру и на утро влезть в любимые джинсы или платье.

Фото: 0doc.ru
Фото: 0doc.ru

1. 31 декабря не пропускайте завтрак и обед. Утро и обед ничем не должны отличаться от обычных дней.

2. Составьте заранее меню блюд. Обратите внимание на те, где присутствует майонез: используйте его в небольшом количестве и минимальной жирности. А лучше майонез заменить сметаной или йогуртом.

3. Ограничьте употребление алкоголя: это высококалорийный продукт, который замедляет метаболизм, у многих провоцирует аппетит – и с ним вы не только получите лишние калории, но еще и не сможете контролировать себя. В таком состоянии переесть гораздо легче.

4. Выпейте стакан воды за 20 минут до застолья: жидкость наполнит желудок, уменьшив тем самым аппетит.

5. Если очень хочется попробовать десерт, оставьте его… на утро. А в новогоднюю ночь замените сладости фруктами.

6. Принимайте пищу не спеша, тщательно пережевывая, ведь чувство насыщения приходит через 20 минут, а за это время можно напихать в себя ой как много.

7. Отдайте предпочтение нежирному мясу (куриное филе, индейка), рыбе. Употребляйте больше свежих овощей: они низкокалорийны, так что можно есть в любых количествах, и это никоим образом не повлияет на фигуру.

8. Старайтесь меньше жарить. Запекайте, тушите, готовьте на гриле, на пару, в мультиварке.

9. Минимизируйте потребление соли: она задерживает жидкость, появляется отечность. Заменяйте соль там, где это возможно, соком лимона. Добавляйте специи и травы, чеснок.

10. В новогоднюю ночь будет отличным решением разбавить застолье танцами или активными конкурсами. Если есть возможность пройтись пешком, например, в гости, на новогоднюю елку, то не упускайте ее. Двигательная активность повысит расход калорий.

Лайфхак: Пока готовите и накрываете на стол, жуйте жевательную резинку: когда во рту жвачка, вам вряд ли захочется отправить туда же пару ложек оливье или кусок колбасы.

Понимайте, ради чего вы устраиваете праздничный вечер: ради общения и положительных эмоций, а не переедания до боли в желудке. Праздники – не повод пренебрегать своим здоровьем, начинайте новый год с правильного образа жизни!

Ольга КОНОНОВИЧ, тренер

Для добавления комментариев необходимо зарегистрироваться на сайте или войти под уже существующим именем. После чего под статьей появится форма добавления комментария.

Имиджевая чая